Yazın havaların ısınmasıyla birlikte, insanların su ihtiyacı artar. İçecek çeşitlerinin çok zengin olduğu günümüzde, hangi içeceğin daha sağlıklı olduğu da ayrıca önem taşıyor. Uzmanlar, sağlığa yararları açısından içecekleri altı derecede değerlendiriyor.

Birinci dereceden içecekler: Saf su ve maden suyu.

Saf su, arındırılmış sudur ve birçok bakımdan insan sağlığına yararlıdır. Saf su, hücre ve iç organları canlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Maden suyuysa esas olarak yer altından gelir ve birkaç bin, hatta birkaç on bin yıl önceki sudur. Kaliteli maden suyu aynı zamanda iyi bir mikro element kaynağıdır.

İkinci dereceden içecekler: Çay ve kahve.

Yeşil çay ve siyah çay en çok içilen çay çeşitleridir. Çay, antioksidan maddeler ve bazı mikro elementler içermesinden dolayı kanseri önleme; kalp ve damar hastalıklarının risklerini azaltma; kemik erimesi, diş çürümesi ve böbrek taşlarına karşı etkili olma gibi işlevlere sahip. Kahve ise beynin zinde kalmasını sağlıyor.

Üçüncü dereceden içecekler: Az yağlı ve yağsız süt ile soya sütü.

Süt ve soya sütü, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu kaliteli protein, kalsiyum ve bazı mikro elementler açısından önemli kaynaklardır.

Dördüncü dereceden içecekler: Kalorisi düşük tatlı içecekler.

Beşinci dereceden içecekler: Çeşitli besin maddeleri içeren içecekler. Saf meyve veya sebze suyu, tam yağlı süt, alkollü içecekler.

Altıncı dereceden içecekler: Kalori içeren tatlı içecekler.Yüksek kalorili bu içecekler hemen hemen hiçbir besin değeri taşımaz.